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肥胖儿童减肥重点在改变进食习惯

发布时间:2016-11-10 20:44:06 来源:广州代孕 浏览次数:182


其实,一个儿童是否会出现肥胖症,早在一岁半前的饮食习惯已经埋下了种子。如果家长在儿童很小时,就给食用不需要过多咀嚼而且大块的食物,会导致儿童进食速度加快,从而一不留神就会进食过量,这样的孩子今后患肥胖症的机率会大大增加。
每一餐中,普通儿童吃到八九分饱即感满足,肥胖儿童往往吃到十分饱都不满足,要继续进食,直到十二分饱。
儿科专家指出,年轻的父母由于缺乏育婴经验,常常把婴儿的啼哭仅当成是饥饿的信号,忽略尿尿、太热太冷等其他原因,一旦哭泣便喂以食物。造成婴儿从最初就无法区别饥饿与难过,导致之后在儿童期,以至于成年后,通过增加食量来解决遇到的情绪问题,甚至引起肥胖。
专家同时还指出,帮助肥胖的一个重要方法,就是父母要帮助孩子逐渐改他的饱足感。一开始先减到十分饱,然后逐渐减到八九分饱,这样下来,食量就减少了四分之一至三分之一。
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控制肥胖的有效方法就是降慢吃饭速度。让孩子学习掌握忍耐饥饿的技巧,让孩子分段进食,也就是先吃一部分,暂停一小会再吃余下的部分,这样可帮助肥胖孩子了解自己的合理食量,并依此为进食标准。
肥胖儿童在进食时,父母最好在旁陪伴,起到督促和控制饮食的作用。父母还可巧妙地与孩子约定,让孩子自己或亲朋好友充当饮食监督员,总之尽量避免让孩子单独进食。还可以帮孩子找一个有同样烦恼的小伙伴,彼此鼓励共同克服困难。
最后,培养肥胖儿童养成爱好的习惯。肥胖的孩子由于在同龄人中表现机会少,往往表现比较自卑、懒惰、不爱好运动。家长要花多点心思,找出他们善于和喜欢的体育项目,以此激发他们的运动兴趣。在初期,记得不要把运动量标准定得过高,以免打消他们的热情,同时不说伤害孩子自尊心的话,拿他们的肥胖开玩笑。特别给孩子安排一些激励性的小比赛,对日常的点滴进步给予及时的肯定和表扬。


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